티스토리 뷰
에어컨 없이는 살 수 없는 계절, 여름. 하지만 시원함 속에 숨어 있는 건강의 적, **‘냉방병’**을 알고 계신가요? 실내외 온도 차가 커질수록 면역력이 약해지고 두통, 콧물, 피로감 등 감기와 비슷한 증상이 나타납니다. 오늘은 무더위를 피하면서도 건강을 지킬 수 있는 여름철 냉방병 예방법을 소개합니다.
❄️ 1. 실내외 온도 차, 5도 이상은 피하세요
냉방병의 가장 큰 원인은 급격한 온도 변화입니다. 실내외 온도 차가 5도 이상 벌어지면 우리 몸은 스트레스를 받게 되고 자율신경계가 무너집니다. 실내온도는 24~26도 정도로 유지하고, 외출 전후에는 잠깐 실외 공기에 적응하는 시간을 가지세요.
👕 2. 긴팔 옷, 얇은 담요로 체온 유지하기
에어컨 바람이 직접 닿는 자리에서는 얇은 카디건이나 담요 하나가 큰 역할을 합니다. 특히 목, 어깨, 배 부분은 체온 유지에 중요한 부위이기 때문에 가볍게 덮어주는 것이 좋아요. 찬 기운이 몸에 스며들기 전에 미리 차단하는 것이 냉방병 예방의 핵심입니다.
🍲 3. 따뜻한 음식과 수분 섭취는 필수
여름엔 차가운 음료나 아이스크림을 자주 찾게 되죠. 하지만 몸속까지 차가워지면 면역력이 떨어지고 냉방병에 쉽게 노출됩니다. 생강차, 따뜻한 국물, 미지근한 물 등으로 체온을 관리하고, 땀을 많이 흘린 날은 수분과 전해질 보충도 잊지 마세요.
▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ 다른 좋은 글 보러가기 ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶
● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
건강한 여름은 온도 조절에서 시작됩니다. 더운 날씨만큼이나 냉방병도 무시할 수 없는 여름의 불청객입니다. 하지만 몇 가지 습관만으로도 충분히 예방할 수 있어요. 실내외 온도차 줄이기, 체온 유지, 따뜻한 음식 섭취로 여름철 건강 지킴이가 되어보세요!